Cómo duerme un recién nacido: horas, despertares y qué es normal

Cuántas horas duerme

En las primeras semanas, un recién nacido duerme entre 14 y 17 horas al día, repartidas en el día y la noche sin un orden claro. Algunos bebés sanos duermen algo menos y otros algo más, y los dos casos entran en lo normal.

Los tramos son cortos, de una a cuatro horas. Se despierta con hambre porque su estómago es pequeño y la leche se digiere deprisa. Esos despertares frecuentes son lo que hace tan cansados los primeros meses, pero no significan que haga nada mal.

Es posible que en una semana duerma de pronto cuatro horas seguidas y a la siguiente vuelva a despertarse cada dos. Los bebés no avanzan en línea recta, y un tramo largo un día no es una promesa para el siguiente.

Por qué no distingue el día de la noche

Los bebés nacen sin ritmo de día y noche. Su reloj interno se va ajustando durante los primeros meses, con la luz, las comidas y el movimiento. No se puede forzar, y no hace falta intentarlo.

Lo que sí ayuda es que el día sea claro y con ruidos normales, y que la noche sea oscura y tranquila, con las tomas sin juegos ni charlas. Es una pista suave para el bebé y no garantiza que duerma más.

Mientras tanto, repartid las noches entre los dos. Si uno hace el primer turno y el otro el segundo, cada uno puede encadenar un tramo largo de descanso. Hay ideas en dormir por turnos en pareja.

Cuando se despierte por la noche, atendedlo sin luces fuertes y sin hablar mucho. Cambiad el pañal solo si hace falta, dadle de comer y volved a dejarlo. Con el tiempo, el bebé asocia la noche con calma y poca actividad.

Cómo es su sueño: ruidos y movimientos

Durante buena parte del sueño, los recién nacidos hacen ruidos, muecas, sacuden brazos o se sobresaltan. Es lo que se llama sueño activo, y es normal. También pueden respirar con pausas cortas, unos segundos, y luego retomar un ritmo regular.

No hace falta cogerlo cada vez que se mueve. Si lo cogéis, probablemente se despierte. Esperad unos segundos y mirad si se calma solo.

Mirad de vez en cuando que respira con normalidad, que tiene buen color y que está cómodo, sin demasiada ropa ni demasiado calor. Una habitación a temperatura agradable, y no más abrigo del que llevaríais vosotros, suele bastar.

Dormir seguro

Las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría (aeped.es) para reducir el riesgo de muerte súbita son pocas y claras. Dormir boca arriba, sobre un colchón firme y plano. Sin almohadas, peluches, cojines ni protectores de cuna. Sin tabaco en casa. Y, los primeros meses, en la habitación de los padres pero en su propia cuna.

Evitad dejarlo dormir en el sofá o en un sillón, con vosotros o solo. Tenéis más en dormir seguro.

Cuándo llamar a la pediatra o al 112

Consultad con vuestra pediatra si el bebé está tan dormido que no se despierta para comer, si come poco o nada, si tiene la piel muy amarilla, si llora sin consuelo durante horas, o si respira con esfuerzo. En un bebé de menos de 3 meses, una temperatura de 38 °C o más es motivo de consulta urgente.

Llamad al 112 si se pone azulado o morado, si deja de respirar o si no responde. No esperéis a la consulta del día siguiente.

El sueño apuntado en Inicio

En Inicio, el sueño se apunta con un toque: la hora a la que se duerme y la hora a la que se despierta. Lo que apunta uno lo ve el otro en su iPhone, así que quien se levanta de madrugada sabe cuánto lleva dormido sin preguntar. Y de noche la pantalla se oscurece para no deslumbrar. Meceluna no da consejos de sueño: solo os enseña lo que ha pasado. Lo tenéis en tomas, pañales y sueño.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas horas duerme un recién nacido?

Entre 14 y 17 horas al día, en tramos de una a cuatro horas, repartidos entre el día y la noche.

¿Es normal que un recién nacido se despierte cada 2 o 3 horas?

Sí. Tiene el estómago pequeño y necesita comer a menudo, también de noche.

¿Cuándo empieza a distinguir el día de la noche?

Su ritmo se va ajustando durante los primeros meses. Cada bebé lo hace a su tiempo.

¿Cómo debe dormir un recién nacido?

Boca arriba, en un colchón firme y plano, sin almohadas ni objetos blandos, y en su cuna dentro de la habitación de los padres los primeros meses.